Uzmanlara Göre En İyi Egzersiz Bu! İşte Detayları..

Kalp sağlığı uzmanlarına göre, en faydalı egzersiz türü, geleneksel sporlar yerine dans etmek. Yarım saatlik bir dans, bunu ciddi şekilde iyileştirebilir..

Kalp sağlığı uzmanlarına göre, geleneksel egzersizlerden, örneğin yüzme, koşu veya bisiklet gibi aktivitelerden daha etkili bir yöntem bulunuyor: Dans etmek. Kardiyovasküler hastalıklar konusunda yapılan araştırmalara göre, dans, kalp fonksiyonlarını güçlendirmek ve kolesterol dengesini iyileştirmek için oldukça faydalı. Doktor Dwayne Schmidt, kalbin de diğer kaslar gibi düzenli egzersizle güçlendiğini belirterek, dansın hem eğlenceli hem de sürdürülebilir bir aktivite olduğunu vurguladı. Schmidt, günde 20-30 dakikalık aerobik egzersizin kalp sağlığını ciddi şekilde iyileştirebileceğini ifade etti. Uzmanlara göre, sadece 30 dakikalık bir dans seansı, orta tempolu bir koşudan daha fazla kalori yakabiliyor ve kolesterol seviyelerinde olumlu değişiklikler yaratabiliyor. Özellikle kötü kolesterol olarak bilinen LDL'yi düşürürken, iyi kolesterol HDL'nin seviyesini artırabiliyor. Dans etmenin bir diğer avantajı ise, spor salonuna gitmeden her yerde yapılabilmesi. Haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite önerilirken, dans bu süreyi keyifli bir şekilde doldurmanın etkili bir yolu olarak öne çıkıyor. Ayrıca dans, dopamin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırarak ruh halinizi iyileştiriyor. Eğer kalp sağlığınızı güçlendirmek ve ruh halinizi iyileştirmek istiyorsanız, dans etmeyi mutlaka deneyin!