Ünlü Doktor, İlaçları Bırakıp Nasıl 23 Kilo Verdi?

Günde 12 saat çalışan cerrah Dr. Darshan Shah, otoimmün hastalık ve aşırı kilo sorununu 4 basit yaşam değişikliğiyle aştı, sağlığını tamamen geri kazandı.

Amerika'nın Los Angeles kentinde yaşayan ve tanınmış bir cerrah olan Dr. Darshan Shah, 40’lı yaşlarının başında yoğun tempolu yaşamı, fazla kiloları ve otoimmün hastalıklarıyla mücadele ediyordu. Günde yalnızca 4 saat uyuyordu, tansiyonu ve kolesterolü ilaçlarla dahi kontrol altına alınamıyordu. Ancak 2016 yılında eşinin hamile olduğunu öğrenmesiyle hayatında köklü bir dönüşüm başlattı. O dönemde 23 kilo fazlası, kronik yorgunluk hali ve ciddi sağlık sorunları olan Shah, sağlığını geri kazanmak için işinden 1 yıl izin aldı. Bu süreçte uzun ömür, kronik hastalıklar ve biyolojik gençleşme üzerine derinlemesine araştırmalar yaptı. Yalnızca 1 yıl içinde, 10 farklı reçeteli ilacı bıraktı, otoimmün hastalığı ortadan kayboldu ve 23 kilo verdi. 52 yaşına gelen Shah, yaşadığı bu değişimi şu sözlerle özetliyor: “Artık sabahları uyanmak için sabırsızlanıyorum. Kendimi daha enerjik, zinde ve odaklı hissediyorum. En önemlisi de, çocuğumun büyüdüğünü sağlıklı bir şekilde görebilecek olmanın huzurunu yaşıyorum.” Peki bu dönüşüm nasıl gerçekleşti? Shah’a göre bu başarıyı sağlayan yalnızca dört basit değişiklik var: Aralıklı oruç: Günün belirli saatlerinde yemek yiyip kalan sürede tamamen oruç tutarak insülin duyarlılığını artırdı ve metabolizmasını hızlandırdı. Hareketsiz yaşamı sona erdirmek: Günlük rutinine hafif tempolu yürüyüşler ve egzersizler ekledi. Stresi yönetmek: Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve doğa ile vakit geçirme gibi zihinsel sağlığı destekleyen alışkanlıklar kazandı. Beslenme farkındalığı: Ultra işlenmiş gıdaları hayatından çıkardı, taze, lifli ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyete geçti. Dr. Shah’ın bu dönüşümü, sadece fiziksel sağlığını değil, mesleki performansını da olumlu etkiledi. Şimdi, uzun yaşamın sırlarını araştıran bir sağlık girişiminin kurucusu olarak bu bilgileri diğer insanlarla da paylaşmayı misyon edinmiş durumda.